رجيم البرتقال


من المعروف أن البرتقال يحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة للصحة لاحتوائه على كثير من الفيتامينات فهو غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويمنع الإصابة بالعدوات. أما المفاجأة فهي أنه يمكن الاعتماد على هذا النوع من الفاكهة من أجل خسارة الوزن، وفي هذه الحالة ينصح بشرب كوب من البرتقال قبل 30 دقيقة من موعد الفطور وكوب آخر بعد ساعتين من موعد الغداء، والافضل أن يتم تحضير العصير مباشرة قبل تناوله. ولكن هذا لا يكفي ومن الغلط الاعتماد فقط على شرب عصير البرتقال، بل يلزم ايضاً اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن المهم ايضاً تناول الفواكه والخضار الطازجة والمجففة وتفضيل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والامتناع عن اكل السكريات وتناول المشروبات الغازية والقهوة واستبدالها بالشاي والقهوة. كذلك من الضروري اتباع بعض العادات الصحية مثل النوم لـ 8 ساعات على الاقل يومياً والامتناع عن التدخين والحد من الشعور بالتوتر وممارسة تمارين الاسترخاء.